[...] do szerokości barków. Zgadzam się z Tobą, że startując z poziomu , powiedzmy, 30 pompek na tym programie do setki nie dojedziemy, ale nie dlatego, że jest on zły. Po prostu trwa trochę za długo i po kilku tygodniach się do niego przyzwyczaja. Warto robić tylko dopóki są efekty. Później zmiana. Zmieniony przez - Sil86 w dniu 2010-08-13 [...]
[...] Europejczyka jest deficytowa w kwasy tłuszczowe omega-3. Prostym sposobem poprawy tego niekorzystnego stanu jest znacznie częstsze spożycie ryb, zwłaszcza morskich. Wzbogacenie diety w ryby i owoce morza nie jest zadaniem trudnym. Należy po prostu co najmniej dwa razy w tygodniu zastąpić jeden albo więcej rodzajów białka zwierzęcego białkiem ryb
Dokładnie-= zajedziesz się po poewnym czasie. Owszme mięsnie będa rosnąć przez pewien okres,ale potem stracisz więcej niż zyskałeś, bo po prostu jedynym wyjściem będzie przerwanie treningów Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]
Co do pleców to wezmę to pod uwagę. Póki jadę jeszcze przez jakiś miesiąc tym samym planem to mam robić po prostu dwa razy w tygodniu plecy? A co do nóg nie chciałbym przekroczyć granicy 65cm w udach, już powoli zaczynają się problemy ze spodniami a boję się że to dopiero początek :) Tak więc jak masować bez zwiększania obwodów danej partii? [...]
Bardzo dziękuję za pomoc. Jednak czy ten tydzień lżejszych treningów może opierać się na tym samym planie treningowym i tych samych ćwiczeniach po prostu z mniejszym obciążeniem, czy tak jak twierdzi trener ćwiczenia muszę zmienić? Co do diety, to powinien być zerowy bilans a nie dodatni zgadza się?
[...] noweszego bo strona umrze śmiercią naturalną. Nie jestem pesymistą tylko wiem jak jest z robieniem stron, jeśli jest mała oglądalność (poniżej 10 odwiedzin dziennie) to po prostu się nie chce nic robić. A nawet jeśli jest duża oglądalność, to po pewsnym czasie przygoda zaczyna zamieniać się w pracę i to już nie jest taka przyjemność. Zatem [...]
Hehe nie ma problemu - ale akurat nie dlatego ja zasłaniałem - po prostu była spuchnięta i nezbyt mi z nia było... Do twarzy Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego decyzje póki nie szkodzi innym. Oznacza to także branie odpowiedzialności za własne czyny Son Gochan Moderator działów [...]
a co wy chcecie od odstajacych uszu?? trza to zaakceptowac i pozbyc sie kompleksow ja uwazam ze moje odstajace uszy sa sexi po prostu powinienes zmienic fryzure... ja to probuje zrobic, ale summa summarum i tak zawsze je obcinam, bo wole miec odstajace uszy, niz wlosy odstajace po bokach... :) poza tym spojrz na to tak - Urban ma odstajace uszy, [...]
Stary to jest wszystko bez sensu. daj po prostu przysiady, wyciskanie sztangi, drążek na plecy, arnoldki, uginanie i francuza. Więcej nie znaczy lepiej i nie wpisuj wszystkich ćwiczeń które znalazłeś na atlasie bo to do dobrego nie prowadzi. Ćwiczenia mają być systematyczne a nie że się podniecisz i ćwiczysz dzisiaj dużo... Nic szybciej się nie [...]
[...] a, prawy można powiedzieć 90stopni. Z zwykłych pompek itp jakoś nie mogę tego wyrównać... a 'objętość' taka sama rąk. W prawej tłuszczu czy nie wiem czego dużo mam... i po prostu nie podoba mi się to i chce chociaż tego się pozbyć. A zresztą jestem wyrośnięty, tylko chudy jak na swój wiek. Zbyt wiele już nie stracę. Zmieniony przez - Nowy15 w [...]
okey biorę się do roboty wielkie dzięki panowie wracając do kreatyny... co sądziłbyś o 4 tyg "wyczyszczeniu" organizmu i na nowo teraz jakiś "cykl" sb zrobić np 6-8 tygodniowy? czy po prostu schować ją do szafy i spróbować za rok ;p
Co do tego pierwszego planu, po prostu chaotycznie rozpisany...Kolejność ćwiczeń totalnie...skaszaniona. Co do tricepsu, to na triceps też raczej się poleca trochę większą liczbe powtórzeń...Ja osobiście polecam schodzić do 6 powtórzeń na ćwiczeniach wielostawowych typu pompki na poręczach, lub wąskie wyciskanie w wersji na triceps. Jak chcesz, to [...]
nie uzywaj sterydow. mowie to szczerze. po prostu - wlosy sa wiecej warte dla ciebie, niz koksowanie. nie powiem nawet, ze wiecej niz miesnie - bo miesnie mozesz miec bez anabolikow. tak jak flex - troche dluzej potrzymasz wlos na glowie bez uzytkowania sterydow. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2011-11-23 12:09:46
[...] co najwyżej spowolnić (łysieje każdy jakoś od 18stego roku życia) a przy łysieniu które spowodowaliśmy sami: koksy/chvjowy styl życia/kvrwa chemioterapia te kudły da sie po prostu uratować Znajoma miała wyciętego guza z piersi, potem yebali ją chemią... w kilkanaście tyg wyszły jej prawie wszystkie włosy z głowy to zgodnie z twoją tezą dzisiaj [...]
[...] coś mi nie poszło, poza tym mam @ i źle mi, nie poszłam wczoraj na trening ale jutro zamierzam się poprawić.. Dacie kopa na rozpęd bo coś dawno nikt się tu nie odzywał i smutno mi? A może to dół spowodowany @ po prostu.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f35633b7de104feebdd51d6cf7858ac2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a09b7fc12844426bbe6e7b014ef7c654.png
[...] z zaleceniami, tylko że nie mam gum i przebili piłkę ostatnio, więc muszę coś pozmieniać }:-( Większy problem mam z tym co dalej, na dzień drugi góra, a na dzień 3 jakiś FBW bym chciała. Na czwarty dzień chyba nie ma sensu planować bo pewnie ciężko mi będzie 4 razy na siłownię się dostać, a jak mi się uda to po prostu będzie znowu dzień 1 :-)
[...] pewnym momencie huk i klapa ktora znajdowala sie za moimi plecami odleciala jakies 1.5 do gory - uciekalem z kontenera w locie, okazalo sie pozniej ze do srodka jakis idiota wrzucil puszki po duzej piance poliuretanowej, masakra po prostu, jakbym stal blizej to byloby nieciekawie zatem radze miec troche wyobrazni i uwazac co sie wrzuca do śmieci
[...] walce Woodley również. Co więcej - mimo wszystko to u Woodleya widzę w jakich aspektach mógłby się poprawić (co nie oznacza że u Thompsona takich aspektów nie ma, po prostu nie dostrzegam ich): - zapasy, bo w pierwszej rundzie były mega efektywne a potem nagle z nich zrezygnował. Choć na bank skutecznie były straszakiem, w kolejnych [...]
Nasza strona
